Arvien biežāk mēs vai nu daļēji, vai pilnībā pārceļam savu darba režīmu uz mājas biroju. Neatkarīgi no tā, vai iemesls ir pēdējo gadu sarežģītā situācija, tehnoloģiju attīstība, vēlme ietaupīt uz ceļa izdevumiem vai nepieciešamība pēc elastīga darbalaika kopā ar ģimeni – mājas biroju tendence tikai turpina pieaugt.
Esam pārliecināti un neapšaubām, ka ir ļoti patīkami sēdēt dīvānā ar kafijas krūzi un klēpjdatoru, nenovelkot halātu. Tomēr vēlamies dalīties ar dažiem ieteikumiem, kā jūs varat padarīt savu darba dzīvi mājās ērtāku un produktīvāku.
Strādājot no mājām, parasti darbu sākat tiklīdz izkāpjat no gultas. Dažreiz jūs paceļat datoru deguna priekšā, kamēr vēl esat zem segas. Tas var šķist ērti īstermiņā, bet ilgtermiņā tas ir ceļš uz izdegšanu. Drīz jums nav ne jausmas, kad darbadiena sākas vai beidzas, un nav konkrēta atpūtas laika. Šķiet, ka strādājat visu dienu.
Kā radīt patīkamu darba vidi mājas ofisā un strādāt ražīgāk?
- Izveidojiet savu ritmu un rutīnu. Sāciet ar veselīgām brokastīm, novelciet pidžamu un labi iesāciet savu darba dienu. Plānojiet sev noteiktu darbalaiku, lai darbadiena neilgtu visu dienu. Atcerieties, ka jums ir nepieciešams pietiekami daudz laika atpūtai, lai gūtu ilgstošus panākumus. Ja iespējams, katru nedēļu dodiet sev divas atpūtas dienas pēc kārtas.
- Palieliniet savu efektivitāti ar Pomodoro tehniku. Pievērsieties intensīvam darbam 25 minūtes un pēc tam apbalvojiet sevi ar 5 minūšu atpūtas pauzi. Mūsu spēja koncentrēties samazinās pēc 25 minūtēm, pēc kurām mums ir nepieciešams pārtraukums, lai turpinātu produktīvi strādāt. Šādi strādājot, ievērojami paaugstinās darba rezultātu kvalitāte. Uzņēmuma “Seisuk” iemīļotākie tiešsaistes Pomodoro tehnikas taimeri.
- Izveidojiet sakoptu un sakārtotu darba vietu. Ir vairāki risinājumi, un jūs noteikti atradīsiet vienu, kas ir vispiemērotākais jūsu mājai un budžetam. Atsevišķs darba stūrītis ļauj veikt darbu produktīvi un saglabāt koncentrēšanās spējas, kā arī ir vieglāk “ieiet” un “iziet” no darba ritma.
- Neaizmirstiet, ka darba videi jābūt ergonomiskai, lai smadzeņu asinsrite saņemtu skābekli un produktivitāte būtu visaugstākajā līmenī. Liels mūsu klientu favorīts ir modernais elektriskais rakstāmgalds ar diviem motoriem SMART. Izvēlieties aksesuārus galdam atbilstoši savām vajadzībām un izveidojiet sev ērtu mājas biroju.
- Sakārtojiet savu darba galdu un grafiku. Izvirziet par prioritāti savus darba uzdevumus un veltiet darbam noteiktas fokusa stundas. Atrodiet pareizo programmu, lai sakārtotu savas domas un uzdevumus. Ja iespējams, darbadienas laikā izslēdziet skaņu privātajiem ziņojumiem gan tālrunī, gan datorā, un jūs ievērosiet, kā palielinās jūsu produktivitāte. Uzturiet savu rakstāmgaldu tīru ar stilīgu rakstāmgalda atvilktni.
- Pusdienu pārtraukumā dodieties prom no sava darba galda. Neēdiet steigā ekrāna priekšā un dodiet savam ķermenim iespēju atpūsties un uzkrāt enerģiju. Ja iespējams, dodieties pastaigā svaigā gaisā – restarts gan ķermenim, gan prātam.
- Strādājot, piecelieties un izkustieties. Strādājiet stāvus pozīcijā 10 minūtes par katru nostrādāto stundu. Staigājiet pa istabu telefona sarunu laikā. Atrodiet radošus risinājumus, lai pēc iespējas vairāk pārvietotos darbadienas laikā. Ergonomisks paklājs padara elektriskā galda lietošanu vēl patīkamāku. Ergonomiskais paklājs ievērojami samazina spriedzi un muskuļu nogurumu kājās un mugurā.
- Sēdiet aktīvi. Vai esat dzirdējuši par līdzsvara krēslu? Sēžot uz līdzsvara krēsla, jūsu ķermenis saglabā pareizu stāju un tajā pašā laikā tas lieliski izkustina un pareizi noslogo muguras un vēdera muskuļus. Uzlabojas asinsrite, spiediens uz diafragmu tiek vienmērīgi sadalīts un smadzenes saņem vairāk skābekļa, kā rezultātā uzlabojas spēja koncentrēties. Izmantojiet līdzsvara krēslu pārmaiņus starp strādāšanu stāvus un sēdēšanu uz parasta biroja krēsla. Tas aizņem maz vietas, un, pateicoties regulējamam augstumam, tas ir piemērots visiem ģimenes locekļiem.
- Strādājot no mājām, bieži ir sajūta, ka nekad tā arī neatstājam biroju, un tas rada kārdinājumu atbildēt uz e-pastiem pat vakaros. Nedariet to. Izslēdziet visus darba paziņojumus tālrunī un nepārbaudiet tos līdz rītam. Saglabājiet savu darbadienu strukturētu un dodiet sev pietiekami daudz laika atpūtai. Ilgtermiņā tas ir vienīgais veids, kā saglabāt savu veselību un veselo saprātu.
Un ziniet, kas ir vissvarīgākais?
No sirds izbaudīt katru savu darba dienu! Katru dienu pavadām aptuveni 8 stundas darbā un ir ļoti svarīgi, lai mums patiktu tas, ko darām, jo tad mēs spējam izbaudīt savu dzīvi visā tās krāšņumā.
