Jūs taču zināt, ka fiziskās aktivitātes ir svarīgas, vai ne? Bet vai esat kādreiz domājuši, ka iespēja kustināt savu ķermeni ir privilēģija?
Privilēģija, ko mēs uzskatām par pašsaprotamu. Mēs sēžam stundām ilgi, pirms pamanām, ka ir nepieciešams iztaisnot ķermeni. Iespējams, ka daudzās dienās no rītiem vēl esat “aizmidzis”, ka ne reizi neesat piecēlušies, vai ne? Domājat, ka “atbildēšu uz šo e-pasta vēstuli un tad izkustēšos...”. Vai izklausās pazīstami?
Ikdienas vingrinājumi ir vissvarīgākie
Apzinātas un regulāras fiziskās aktivitātes ir būtiskas, lai radītu ilgstošu labsajūtu, un būtu žēl neizmantot šo privilēģiju.
Fizioterapeits Georgs Lāsiks no savas profesionālās pieredzes labi zina, kā mūsu ķermeņi arvien vairāk kliedz pēc pārmaiņām, jo bieži vien ilgstoša sēdēšana ir iemesls, kāpēc mēs meklējam fizioterapeita palīdzību. Neatkarīgi no tā, vai ilgstoši atrodamies sēdus vai stāvus pozīcijā, šie stāvokļi noslogo ķermeni un dažreiz var radīt nopietnas veselības problēmas, ja laikus neķeraties vērsim pie ragiem.
Balstoties uz ergonomikas jēdziena skaidrojumu, Georgs iesaka ievērot principu “Katra nākamā pozīcija ir labākā pozīcija!”. Tās ir pārmaiņas, kas iepriecina ķermeni. Pat ilgstoša skatīšanās datorā ar muguru pret sienu var izraisīt nopietnu sasprindzinājumu, kas laika gaitā var kļūt neatgriezenisks. Saprātīgi būtu rīkoties pretēji. Laiku pa laikam noliekties uz vienu pusi, tad uz otru, piecelties un atkal apsēsties. Šādā veidā, pateicoties dabiskām kustībām, attīstās muskuļi (pat tie, kurus neizmantojat), tiek aizsargātas locītavas un jebkādas sāpes tiek aizstumtas arvien tālāk nākotnē.
Regulējams galds nodrošina labu garastāvokli
Kas notiek, ja kaites organismā samazinās vai izzūd pavisam?
Jūs jūtaties labāk, paaugstinās darba efektivitāte, saasinās koncentrēšanās spējas, pieaug radošums, esat atvērtāks un pozitīvāks. Jums nav pastāvīgi jācīnās ar zemapziņas kalibrēšanu, kad jūsu ķermenis pastāvīgi cenšas ignorēt stresa punktus un koncentrēties uz darbu. Cik daudz enerģijas veltam, lai sevi noskaņotu produktīvam darbam!
Pamatvajadzības pirms pašrealizācijas
Par to var strīdēties, taču ļoti iespējams, ka Maslova piramīdas virsotne netiks sasniegta, kamēr nebūs apmierinātas pamata jeb fizioloģiskās vajadzības – rūpes par savu ķermeni un veselīga fiziskā aktivitāte. Ikdienas fiziskā aktivitāte ir saprātīgākais sākumpunkts, uz ko tiekties – biežāk piecelties no sēdus stāvokļa, izvēlēties kāpnes nevis liftu, izstaipīt ķermeni pēc ilgstošas darbošanās sēdus vai stāvus pozīcijā. Apzināti tveriet mirkļus, kas sniedz iespēju spert soli tālāk.
Ergonomisks jeb regulējama augstuma galds ne vienmēr ir dziedinošs līdzeklis, taču tas var būt ļoti efektīvs līdzeklis, lai novērstu un atvieglotu iespējamo diskomfortu un sāpes ķermenī. Un kurš gan negrib justies labi savā ķermenī?
Raksts tapis sadarbībā ar fizioterapeitu Georgu Lāsiku.
