Darbs birojā parasti nozīmē, ka liela daļa dienas tiek pavadīta sēžot. Biroja krēslam, kurā pavadāt garas darba stundas, īstenojot savas idejas, ir liela ietekme gan uz jūsu produktivitāti, gan jūsu vispārējo veselību. Sliktā krēslā ilgstoša sēdēšana var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā un muskuļu sasprindzinājumu plecos un kaklā. Tāpēc ir svarīgi veltīt laiku, lai atrastu pareizo krēslu, kas atbalstīs jūs visas dienas garumā.
Pareizs krēsls palīdzēs novērst muguras sāpes
Vai zinājāt, ka katrs ceturtais biroja darbinieks cieš no hroniskām muguras sāpēm? Iemesls joprojām ir garās darba stundas un darbs sēdus pozā, kas noslogo muguru. Lai jauns biroja krēsls sniegtu ķermenim nepieciešamo atbalstu, tam ir jābūt pielāgojamam jūsu augumam, svaram un ķermeņa formām.
Kas jāņem vērā, izvēloties krēslu
Pirmā lieta, kas jāņem vērā, izvēloties krēslu, ir tas, cik daudz jūs faktiski dienā sēžat? Ja ir vismaz 4–8 stundas, nepieciešams ergonomisks krēsls ar ļoti labām regulēšanas iespējām.
Izvēlieties krēslu atbilstoši savām vajadzībām un veltiet laiku, lai to izmēģinātu. Jūsu ķermeņa stāvoklis darba dienas laikā pastāvīgi mainās. Krēslam, kurā sēžat, ir jāatbalsta jūs no dienas sākuma līdz pēdējām minūtēm, kā arī jābūt pielāgojamam jūsu vajadzībām. Lasiet tālāk un uzziniet, kam jāpievērš uzmanība, lai atrastu sev visatbilstošāko krēslu.
Ergonomiska atzveltne
Svarīgākā biroja krēsla izvēles daļa ir atzveltne. Jāpievērš uzmanība, vai ir regulējams atzveltnes augstums, slīpums un stīvums. Atzveltnes pārklājumam jābūt elpojošam, viegli tīrāmam un izturīgam.
Ērts un pielāgojams sēdeklis
Sēdekļa augstuma maiņa ir pašsaprotama gandrīz jebkuram biroja krēslam. Tomēr ir svarīgi arī pārliecināties, ka sēdēšana krēslā nav stīva un tiek nodrošināts pienācīgs muguras balsts. Vērts pievērst uzmanību arī tam, vai sēdeklis ir regulējams dziļumā.
Regulējami roku balsti
Labam biroja krēslam noteikti jābūt roku balstiem, kurus var ērti pielāgot pēc saviem ieskatiem. Roku balstiem noteikti jākustas uz augšu un uz leju, dažiem krēsliem ar papildu komfortu var pārvietot arī roku balstus uz priekšu un atpakaļ horizontāli.
Kas vēl jāņem vērā, izvēloties krēslu?
Noteikti vajadzētu pievērst uzmanību materiālam no kura izgatavots krēsls, kā arī, piemēram, no kāda materiāla ir izgatavoti riteņi un vai tie ir piemēroti grīdas segumam. Tāpat ir svarīgi saprast, kādas ir jūsu vajadzības un vai izvēlētais modelis sniedz gaidīto komfortu. Izvēloties piemērotu biroja krēslu, pats svarīgākais apsvērums ir kvalitāte, jo tas atmaksāsies ilgtermiņā un palīdzēs novērst veselības problēmas un sāpes muguras lejasdaļā.
Mēs laužam tradicionālos sēdēšanas paradumus
Līdzās klasiskajam biroja krēslam arvien lielāku popularitāti iegūst arī ergonomiskie biroja krēsli un sēdbumbas.
To priekšrocība salīdzinājumā ar biroja krēslu ir tāda, ka, sēžot bezatzveltnes krēslā vai uz bumbas, cilvēks saglabā pareizu stāju un vienlaikus trenē muguras un vēdera muskuļus. Tādā veidā uzlabojas asinsrite, vienmērīgi tiek sadalīts spiediens uz mugurkaula diskiem, kā arī smadzenes tiek labāk apgādātas ar skābekli un uzlabojas koncentrēšanās spējas. Taču cilvēks nevar visu dienu darbā sēdēt uz šāda krēsla vai uz bumbas. Pētījumi liecina, ka biroja krēsla vietā ieteicams tos lietot vairākas reizes dienā pa divdesmit minūtēm.
